po prostu

Ok. Czytałem to co mi wysłałeś przed założeniem tematu i teraz ponownie. Wszystko zrozumiałem. Czyli co muszę jeszcze zmienić/zacząć? Dietę no będę powoli starał się ułożyć, ale to łatwe nie będzie. Jakbyś mógł to po prostu napisz, co jeszcze zmienić/wprowadzić.

nie spotkałem się jeszcze z wagą, która liczy kalorie, ale zakup wagi kuchennej to bardzo dobre posunięcie :-) Po prostu ma wpisaną listę produktów, naciskasz co ważysz a reszta to zwykły kalkulator.

Okej, to może podstawowa waga kuchenna, która nie liczy kalorii itp. tylko po prostu waży produkty.

[...] Im lepsza kompozycja sylwetki, tym trudniej jest bowiem ochronić muskulaturę przed katabolizmem zwłaszcza w sytuacji, gdy celem jest dalsza poprawa jakości." ? Po prostu im niżej schodzisz z poziomem bf tym mniej ciało ma manewru. Na bardzo niskich poziomach utrata tkanki mięśniowej (tymczasowa) jest nieunikniona dla naturalnych [...]

[...] Staram się jeść produkty możliwie nieprzetworzone, ale jak już pisałam czystej postaci paleo utrzymać nie zamierzam, wheya zresztą też nie zamierzam straszliwie unikać, po prostu, jeśli nie mam ograniczeń czasowych wolę białko w postaci jaj czy mięsa, wheya zostawiam na sytuacje podbramkowe. Wiem, że ogórka nie warto łączyć z pomidorem;-) ale [...]

W mej niepełnosprawności wczoraj z pilatesu nawet zrezygnowałam i po prostu zrobiłam sobie w domu godzinne rozciąganie. Dziś czuję poprawę, ale dopieor jak nie będę czuła bólu przy schylaniu wrócę do większego ruchu, na razie tylko ćwiczenia na plecy. Spowiedź z wczoraj DIETA - kawa z mlekiem (odrobinka) - indyk, warzywa mieszanka chińska - [...]

[...] np 3x w tygodniu 4sx12 proste nogi w zwisie i coś na skoś to by starczyło ? - najlepiej w planie treningowym uwzględniać dolne, górne partie mięśni brzucha oraz skośne. Po prostu ćwiczyć brzuch przekrojowo na każdym treningu. powiedzmy ćwiczę ale nie mam kasy na odżywki i nie mam diety staram się dobrze odżywiać ale co jakbym ćwiczył bez diety [...]

Może ci się zdawać, ale masz nieaktualne dane po prostu. Poczytaj sobie to się dowiesz. Ilość serii - niby jak? Czas odpoczynku? Ogólna praca się liczy (poundage) i %CM, odpoczynek to marginalna sprawa jak ktoś nie wychodzi poza 4-5 minut między seriami. Różnią je PODAŻ KALORII, aero i interwały. Jesli w ogóle wiesz o czym piszę. PS. wypełnij [...]

[...] kroku " hmmm jeszcze nie zacząłeś treningów a już planujesz udział w turnieju? skąd pewność że nadajesz sie do tego sportu.... prawdopodobienstwo kontuzji..... to tez musisz wziąść pod uwage... co jesli sie nie zakwalifikujesz .... co jesli trener powie ci po prostu "spier alaj" za duzo tych wszystkich "planuję" moje skromne zdanie

biały ryż ? nie lepiej go zamienić na brązowy albo kasze? wypada o wiele lepiej niż taki biały ryż a smak jest taki jałowy, że daj spokój :P już z rok czasu nie miałem białego ryżu w diecie.. tego się po prostu nie da jeść :D

Dzizus a nie sadzisz ze te dwa style sa po prostu stworzone do czegos innego? Bo jezeli chodzi o kwestie szybkie konczenie vs najpierw dojscie do pozycji, utrzymanie jej a potem dopiero technika konczaca to troszke tak jakby mowic o konfrontacji typa ktory za***iscie celnie strzela z komandosem wycwiczonym w walce w dzungli, strzelania to ten [...]

Mam już jako takie przygotowane posiłki i po prostu muszę albo tu albo tu uzupełnić, też mi się wydawało że będzie lepiej po treningu. Jak już uzupełnie po treningu biało odżywką to np w posilku który potem zjem białko może być dłużej wchłaniające się, np z serka wiejskiego?

Cokolwiek tzn. Kleik ryzowy, marchewkowy, jakies inne lekkostrawne tego typu mieszanki jak kaszki do dzeici, czy chociazby zwykla gotowana kasza ale po prostu nic nie bylo tolerowane. Kazdy kes i "zejscie" posilku do zoladka wywolywalo rewolucje, suma sumarum posilkow nie bylo a ciagle "cos" wyrzucalem z organizmu. Teraz mozna [...]

[...] nogach - jest na grzbiet i na nogi, także tu i tu pasuje Jeśli chodzi o pompki w podporze tyłem, to podczas ich wykonywania, tak przy 15 razie, na środku klaty kłuje mnie tak, jakby mi miały zaraz żebra popękać. Wydaje mi się że to po prostu przez to że mam za słabą klatę, bo właśnie jej nie ćwiczyłem ostatnio wogóle. I jak teraz? Może być ?

[...] chodzi o pompki w podporze tyłem, to podczas ich wykonywania, tak przy 15 razie, na środku klaty kłuje mnie tak, jakby mi miały zaraz żebra popękać. Wydaje mi się że to po prostu przez to że mam za słabą klatę, bo właśnie jej nie ćwiczyłem ostatnio wogóle. pompki w podporze tyłem są na tricepsy ręce wąsko na szerokość barków i nie powinno klaty [...]

[...] W przeciwnym razie będziesz kolejnym laikiem w sprawach żywieniowych który nasłuchał się bądź naczytał bzdur napędzanych przez marketingową kampanię anty mleczarską? A może tobie po prostu chodzi o te nieszczęsne konserwanty które masz nawet w chlebie razowym, czy on też się źle wchłania? :) Zmieniony przez - petjack w dniu 2010-05-13 12:38:51

[...] się)trochę niewymiarowy.Co do przysiadów : nareszcie mi powiedziałeś to co chciałem usłyszcec Draciel. Do tej pory nikt mi nie mógł powiedziec czy ja coś robię źle, czy po prostu muszę się do nich przyzwyczaic. Czyli podsumowując : pompki,przysiady,skakanka i interwały (rozumiem że jest to zdecydowanie bardziej efektywne niż zwykłe bieganie)

[...] ten sklad to jest stara wersja 1mr ; zdecydowanie lepiej na nią reagowałem niz na meso odnosnie 1,3 w meso - pewnie jest ,ale nie w takiej samej dawce jak w 1mr, to sie po prostu dało odczuć; kto jadł troche specyfików z 1,3 w skladzie ten szybko znajdzie roznice ;) tak samo jak ktos mial okazje probowac czyste dmaa ten mix wyglada bardzo [...]

[...] adresow , chocby w berlinie ale pytanie po co ? - ceny takie same jak u nas ogolnie sa to wtedy produkty niskiej jakosci w tej chwili w polsce ceny sa tak niskie ze po prostu sie nie opyla mieszac inaczej jest z wynalazkami z usa kupowanymi na wlasny uzytek nap na 1fast400 tu roznice cenowe sa czesto dosc znaczne a to ze wzgledu na ocean [...]

po pierwsze to za rok udaj sie na testy czy czegos nie zlapales jesli masz opuchlizne to po prostu przykladaj